对大多数患者来说,夜间腿抽筋只是一件有时会使人惊醒的烦心事。但有些患者可能需要就医。
如果您出现下列情况,请立即就医:
- 持续性重度抽筋。
- 接触毒素(例如铅)后发生夜间腿抽筋。
如果您出现以下症状,请安排就医:
- 因为腿抽筋影响睡眠而在白天感觉困倦。
- 伴随腿抽筋出现肌肉无力和肌肉萎缩。
自我护理
以下做法有助于预防夜间腿抽筋:
- 充分摄入液体,但要限制饮酒和摄入咖啡因。
- 睡前拉伸腿部肌肉或骑几分钟固定单车。
- 松开床脚的床单和被子。
以下做法有助于缓解夜间腿抽筋:
- 拉伸腿部,勾起双脚,向面部屈伸。
- 用冰按摩肌肉。
- 行走或摇晃腿。
- 热水淋浴并用水冲洗抽筋的肌肉,或温水浸浴。
May 10, 2023
- Winkelman JW. Nocturnal leg cramps. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 2, 2022.
- Parasomnias. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/parasomnias?query=parasomnias. Accessed Nov. 3, 2022.
- Delacour C, et al. Association between physical activity and nocturnal leg cramps in patients over 60 years old: A case-control study. Scientific Reports. 2020; doi:10.1038/s41598-020-59312-9.