概述

紧张性头痛会引发轻度至中度疼痛,通常被描述为头部周围呈带状的紧绷感。紧张性头痛是最常见的头痛类型,但其原因尚不清楚。

有多种治疗方案。控制紧张性头痛通常在于在养成健康习惯、寻找有效的非药物治疗以及适当使用药物之间取得平衡。

症状

紧张型头痛的症状包括:

  • 头部钝性疼痛。
  • 前额、两侧和后枕部绷紧感或压迫感。
  • 头皮、颈部和肩部肌肉触痛。

紧张型头痛可以分为两大类,—分别是发作性紧张型头痛和慢性紧张型头痛。

发作性紧张型头痛

发作性紧张型头痛可能持续 30 分钟至 1 周不等。频繁的发作性紧张型头痛是指每个月发作时间少于 15 天且至少持续 3 个月。可能变成慢性紧张型头痛。

慢性紧张型头痛

这种类型的紧张型头痛持续数小时,并且可能是会经常性的。慢性紧张型头痛每月发生 15 天或更长时间,持续至少三个月。

紧张型头痛与偏头痛

紧张性头痛与偏头痛很难区分。而且,如果您频繁出现发作性的紧张性头痛,您可能也有偏头痛。

但是,和某些类型的偏头痛不同,紧张性头痛通常不会引起视觉障碍,如看到亮点或闪光。患有紧张性头痛的人通常不会在头痛时出现恶心或呕吐的症状。身体活动通常会加重偏头痛,但不会加重紧张性头痛。紧张性头痛可能出现畏光或畏声,但该症状并不常见。   

何时就诊

与医疗护理专业人员约诊

如果您需要每周服用两次以上治疗紧张性头痛的药物,请与医疗护理专业人员约诊。如果紧张性头痛扰乱了您的生活,也请约诊。

即使您有头痛史,如果头痛模式发生变化,请与医疗护理专业人员约诊。如果您的头痛突然感觉不一样,也请与医疗护理专业人员约诊。有时,头痛可能是由某种严重的医疗状况引起。这可能包括脑肿瘤或动脉瘤(即脆弱血管的撕裂)。

何时寻求紧急帮助

如果出现以下任何症状,请寻求急救护理:

  • 突然剧烈头痛。
  • 头痛伴有发热、落枕、意识模糊、癫痫发作、复视、虚弱、麻木感或说话困难。
  • 头部受伤后出现头痛,特别是头痛加剧时。

病因

紧张型头痛的病因尚不明确。过去,专家认为紧张型头痛是由面部、颈部和头皮的肌肉收缩引起的。他们认为肌肉收缩是情绪、紧张或压力的结果。但研究表明,肌肉收缩不是病因。

最常见的理论是,患有紧张型头痛的人对疼痛的敏感性更高。肌肉触痛是紧张型头痛的常见症状,可能是由这种致敏性疼痛系统引起的。

诱因

压力是紧张型头痛最常见的诱因。

风险因素

大多数人在他们生命中的某个时刻会出现紧张性头痛。但有研究发现,女性更容易频繁出现发作性的紧张性头痛和慢性紧张性头痛。年龄也是一个可能因素。一项研究发现,发作性紧张性头痛更容易影响 40 多岁的人。

并发症

紧张性头痛非常普遍,可能影响工作效率和生活质量,尤其是慢性紧张性头痛。经常性的头痛可能令您难以参加活动。您可能需要待在家里而不去上班。如果您去上班,可能会难以像往常一样正常工作。

预防

定期运动可有助于预防紧张型头痛。其他技巧可能也有所帮助,例如:

  • 生物反馈训练。该训练可指导您控制某些有助于减轻疼痛的身体反应。设备会监测并为您提供有关肌肉紧张、心率和血压的反馈。随后,您将学习如何降低肌肉紧张并减慢自己的心率和呼吸。
  • 认知行为疗法。这种类型的谈话疗法可以帮助您学习压力管理。这样可以帮助您减少头痛次数或程度。
  • 其他放松技巧。有助于放松的任何技巧均可能有助于缓解头痛。这些技巧可以包括深呼吸、瑜伽、冥想和渐进式肌肉放松。您可以在课堂上或在家中使用书籍或应用程序来学习这些方法。

就在减少紧张型头痛方面的效果而言,使用药物和压力管理的联合疗法可能优于任何一种治疗方法。

此外,健康的生活方式可有助于预防头痛:

  • 充足睡眠,但避免睡眠过多。
  • 不要抽烟。
  • 保持身体活动。
  • 饮食规律、均衡。
  • 充分饮水。
  • 限制酒精、咖啡因和糖的摄入。

Jan. 05, 2024
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