من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

لإضفاء نكهة جديدة على الجازباتشو يُضاف الحمص. إِن إضافة الحمص يزيد الألياف الغذائية بمعدل يتجاوز الضعف — فبدون الحمص تحتوي الوصفة على 2 غرام من الألياف الغذائية وبعد إضافته فإنها قد بلغت 5 غم.

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 24 غم
  • الألياف الغذائية 5 غم
  • الصوديوم 156 ملغم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جداً
  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 7 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0.5 غم
  • السعرات الحرارية 125
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 8 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
March 30, 2017

Original article: https://kcms-test-mcedu.mayo.edu/ar/healthy-lifestyle/recipes/gazpacho-with-garbanzo-beans/rcp-20049662