قد تبدو العلاقة بين فيتامين C والمزاج مفاجئة، ولكن الأفراد الذين يعانون نقص فيتامين C غالبًا ما يشعرون بالإرهاق أو الاكتئاب. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات فيتامين C أقل من المعتاد وجدوا أن مزاجهم يتحسن بعد تناولهم فيتامين C.
ولكن حتى المرضى الذين لا يُعرفون بإصابتهم بانخفاض مستويات فيتامين C، يمكن لتناول المكملات التي تحتوي على فيتامين C أن تساعد في تحسين مزاجهم. وفي بعض الدراسات، أفاد المشاركون أن فيتامين C يخفض من مستويات القلق لديهم.
وهناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث. ولكن في الوقت الحالي، ينبغي تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفلفل الأحمر. وفي حال تناولك لمكملات إضافية، حاول عدم تجاوز الحد الأقصى للجرعة، والذي يبلغ 2000 ملليغرام من فيتامين C يوميًا. وكما هو الحال دائمًا، تحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي.
Oct. 08, 2022Original article: https://kcms-test-mcedu.mayo.edu/ar/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/benefits-vitamin-c/faq-20058271